ПУТЬ К ГАРМОНИИ:
6 шагов к балансу в жизни и работе

Гармония — состояние, когда внешняя суета не выбивает вас из колеи, вы остаетесь собраны и спокойны во всех сферах своей жизни. Этого реально достичь, если четко следовать шести рекомендациям:

1. Определить свои приоритеты. Честно ответьте себе: что для вас является наиболее важным? Чего вы хотите? Можно выписать ответы на лист бумаги, так система ваших ценностей будет более наглядной. Когда вы поймете свои цели, вы ясно увидите и путь к их достижению.

2. Установите границы. Личные и профессиональные. Если коротко, то это о нашем умении говорить «нет» разного рода манипуляциям, например, когда говорят: «Ну тебе же нетрудно».
Не бойтесь противостоять тому, что вас истощает.  Так вы почувствуете, как много у вас энергии на всё, что вы указали в пункте 1.

3. Управляйте своим временем. Изучите техники тайм-менеджмента, их много, например, «Метод помидора», «90 на 30» и другие. Выберите ту, которая вам ближе, чтобы эффективно использовать каждый свой день. Помните: вы не можете контролировать время, но можете контролировать свои отношения с ним.

4. Изучите себя и свои ресурсы. Вспомните о своих талантах, навыках, качествах. К этому пункту относится и ваше хобби, которому вы не уделяете достаточно внимания, или только планировали им заняться. Черты характера также подскажут, какой он, ваш путь к гармонии. Например, вспыльчивым людям часто проще его достичь через физическую нагрузку: спорт или уборку.

5. Заботьтесь о себе. Речь не об эгоизме как пренебрежении к другим людям, а о бережном отношении к себе. Проявите интерес к своей
личности и найдите:
1) что вас заряжает энергией;
2) что помогает расслабиться и отдохнуть;
3) что вдохновляет и дает радость жизни.
Возвращайтесь к этим пунктам, когда нужно.

6. Практикуйте благодарность и осознанность. Метод благодарности поможет легче справляться с невзгодами, т.к. тренирует ваш навык видеть радость. Для начала достаточно в конце дня выписать 3-5 пунктов, за что вы благодарны. Практика осознанности выводит вас из состояния автопилота в жизнь здесь и сейчас, возвращает способность наслаждаться моментом, отделять важное от лишнего. Можете начать с дыхательных упражнений или медитаций, например, на шаги.

Путь к балансу и уравновешенности — движение вглубь себя, творческий процесс. Указанные здесь шаги помогут вам найти ориентиры на этом пути. Сделайте их своими регулярными ритуалами, не сдавайтесь, если что-то не получается сразу. Тогда чувство гармонии постепенно станет частью вас.